1.5.2.10. Органы чувств

Сенсорные системы. Значение органов чувств. Строение и работа глаза. Гигиена зрения. Сохранение зрения – одна из важнейших задач человека.

Информацию о происходящем в окружающей среде организм получает через органы чувств – зрение, слух, вкус, обоняние и другие сенсорные системы. К примеру, около 90% всей информации из внешнего мира поступает через органы зрения и объединяется с информацией внутреннего мира. Зрительный анализатор контролирует двигательную активность человека и выполняет еще много разных функций.

Анализатор – это сложная система, обеспечивающая прием, передачу и анализ раздражения. Она состоит из трех частей: рецепторных клеток, проводника (пути передачи возбуждения) и соответствующей зоны коры полушарий большого мозга. Рецепторные клетки – это отростки нервных клеток или специализированные нервные клетки, реагирующие на определенные раздражители. Возникающие в рецепторах нервные импульсы по чувствительным нейронам передаются в определенную зону коры полушарий большого мозга, где возникают ощущения, восприятия, представления.

Сохранить хорошее зрение – одна из важнейших задач человека. Человек может многое сделать, чтобы сохранить зрение, избегая перегрузок и нерациональных действий. Частая и интенсивная работа за компьютером, сосредоточенное чтение, восприятие однообразной информации вызывают излишнее напряжение глаз.

Исследование, проводимое в течение 14 лет, показало, что у 50% людей, работающих за компьютером, наблюдаются расстройства зрения, 49% – предъявляет жалобы на резь в глазах.

До сих пор возможности и резервы человека до конца не изучены. Природа, стремясь защитить мозг от потока излишней информации, “научила” рецепторы адаптироваться, то есть не реагировать на раздражитель, если величина и сила его воздействия не меняются в течение длительного времени. Так, мы не ощущаем вес собственной одежды, хотя он может составлять 3-4 кг. У сенсорных систем много особенностей. К примеру, если по какой-то причине человек лишается одного из органов чувств, то функции других органов усиливаются. Известно, например, что слепые люди лучше слышат и осязают.

Рассмотрим, как устроены органы зрения и как они “работают”, чтобы понять, что нужно делать для сохранения зрения. Следует помнить, что функционирование зрительного анализатора тесно связано со всем организмом в целом. Например, функционирование глаза зависит от состояния сердечно-сосудистой системы. Зрительное восприятие определяется также ощущениями, полученными от других органов чувств (например, слуховые и обонятельные ощущения могут усиливать или ослабить зрительные впечатления). Глаза отражают общее состояние организма. В зависимости от него изменяются и оттенки цвета глаз (точнее, радужной оболочки), их блеск и выражение. На этом основаны диагностические методы, в частности иридодиагностика.

С ее помощью специалисты могут выявить предрасположенность к тому или иному заболеванию, оценить качество наследственности и способность организма адаптироваться к разным условиям. Ученые установили, что каждому участку тела или органу соответствует определенный сегмент на радужной оболочке глаза.

Орган зрения состоит из глазного яблока и вспомогательного аппарата. Вспомогательный аппарат – это брови, веки и ресницы, слезная железа, слезные канальцы, глазодвигательные мышцы, нервы и кровеносные сосуды. Брови и ресницы защищают глаза от пыли. Постоянные мигающие движения век (человек постоянно моргает – движения век осуществляются с частотой около 2-5 в минуту) предохраняют поверхность глаза в момент моргания от высыхания, заодно при этом очищая их от пыли. Слезная жидкость вырабатывается в слезных железах и содержит 99% воды и 1% соли. В сутки выделяется до 1 г слезной жидкости, она собирается во внутреннем углу глаза, затем попадает в слезные канальцы и выводится в носовую полость. Для нормальной работы глаз необходимо постоянное увлажнение их поверхности. Если человек плачет, слезная жидкость не успевает уйти по канальцам в носовую полость и перетекает через нижнее веко, каплями стекая по лицу. Иногда у некоторых людей вырабатывается очень мало слезной жидкости. Причины этого могут быть различными: нарушения некоторых функций организма, прием лекарственных средств (например: антигистаминных, снотворных, обезболивающих, мочегонных, антидепрессантов, бета-адреноблокаторов и других).

Если не принимать мер, сухость глаз может оказаться опасной, так как слезы играют важнейшую роль в защите роговицы от инфекций и травм. Сухость глаз может затруднять ношение контактных линз. Способов увлажнения глаз известно много, например, использование специальных средств (искусственных слез) или гелеобразных вкладок под веко, обеспечивающих постоянное увлажнение глаза в течение дня.

Глазное яблоко располагается в глазнице, имеет шаровидную форму и покрыто тремя оболочками. Наружная, фиброзная, оболочка образует каркас глазного яблока. Передняя часть фиброзной оболочки является прозрачной и называется роговица, задняя ее часть – склера. Через роговицу свет проникает внутрь глаза. От ее прозрачности во многом зависит ясное видение.

Под склерой расположена сосудистая оболочка, ее передняя часть называется радужкой. Цвет радужки, а это и есть цвет глаз, зависит от количества пигмента, который влияет на свойства глаза и обеспечивает оптимальные условия зрения. К примеру, у южных народов глаза темные, так как в условиях яркого света большое количество меланина препятствует прохождению света. Поэтому не стоит менять природный цвет глаз, используя цветные контактные линзы.

В древности различию цвета глаз приписывали скрытый смысл. Аристотель считал, что цвет глаз связан с характером человека и выделял: серые глаза – у грустных меланхоликов, карие или зеленые – у взрывных холериков, голубые – у миролюбивых флегматиков.

В центре радужки находится небольшое отверстие – зрачок, который рефлекторно с помощью мышц может расширяться или сужаться, пропуская в глаз необходимое количество света. Пройдя через зрачок, свет попадает в хрусталик, который, как линза объектива фотоаппарата, преломляет световые лучи, фокусируя их на сетчатке. За счет изменения кривизны хрусталика изображения близких или далеких предметов на сетчатке получаются четкими.

По некоторым причинам, например, при частом рассмотрении предметов на близком расстоянии или при нарушениях оптической системы глаза, развивается состояние, при котором преломляющиеся лучи света не фокусируются на сетчатке, и изображение получается нерезким.

Наиболее распространенным расстройством зрения является близорукость, или миопия. Это состояние, при котором человек хорошо видит вблизи и плохо вдали. Зрительная активность на близком расстоянии, например, чтение, работа за компьютером, просмотр телевизора вблизи повышают риск развития близорукости. Когда мы рассматриваем предметы на близком расстоянии, мышечный аппарат глаза напрягается, меняется кривизна хрусталика, возникает быстрое утомление и ухудшается зрительное восприятие. Если же выполнять несложные правила, то в некоторых случаях можно предотвратить это нарушение зрения.

	Не следует держать книгу во время чтения на расстоянии ближе 30 см от глаз. Необходимо обеспечить достаточное количество света при работе.

При плохом освещении также вырабатывается привычка рассматривать все вблизи. В результате развивается близорукость. Желательно в местах чтения, письма использовать настольные лампы не менее 100 Ватт, а торшер – не менее 150 Ватт.

	– Необходимо соблюдать определенные правила просмотра телевизионных передач; – не рекомендуется смотреть телевизор в полностью затемненной комнате; – садитесь от экрана на расстоянии не менее 2,5 м; – сохраняйте правильную позу; – садитесь по центру, а не сбоку от экрана; – перемещайте взор по всему экрану, вместо того чтобы рассматривать его отдельную часть долгое время; – во время продолжительного просмотра прикрывайте глаза на короткое время, чтобы дать отдохнуть мышцам глаз.

Эти обобщенные рекомендации способны сделать просмотр телепередач или кинофильмов не таким вредным, а даже полезным, так как установлено, что за время просмотра среднего по продолжительности полнометражного кинофильма на экране мелькает около 195 000 кадров, что способствует перемещению изображений по сетчатке и составляет определенную тренировку для глаз.

Одним из важнейших факторов, обеспечивающих нормальное зрение, является прозрачность хрусталика. Не случайно за прозрачность и необычно гладкую поверхность хрусталик в древности называли “жемчужиной глаза”. Помутнение же хрусталика, при котором блокируется или искажается поступление света, вызывает потерю зрения (эта болезнь называется катарактой). Причинами ее развития могут быть как возрастные особенности организма, так и всевозможные факторы риска. Например, прием некоторых стероидных гормонов, работа в условиях высокой температуры, воздействие ультрафиолетового, рентгеновского излучения, радиации, – все это может спровоцировать развитие катаракты. Установлено, что при ежедневном приеме алкоголя повышается риск развития заболевания на 30%, а при выкуривании более одной пачки сигарет в сутки – в 2 раза.

В дальнейшем лучи света, преломляясь, попадают на внутреннюю оболочку глаза – сетчатку, которая имеет сложное строение. Именно здесь происходит восприятие световых волн и преобразование их в электрические импульсы, которые по зрительным нервам достигают головного мозга.

В сетчатке располагаются клетки, обеспечивающие восприятие цвета в условиях яркой освещенности (называются колбочками) и улавливающие световые лучи в условиях слабой освещенности – это рецепторы сумеречного зрения, которые называются палочками. У человека насчитывается около 7 миллионов колбочек и 125 миллионов палочек. При приемлемых условиях освещения человек с нормальным зрением воспринимает длины волн от 360 до 800 нм. Синяя область спектра приходится на диапазон 420-440 нм, зеленая область – примерно 535-545 нм, красная – 565-585 нм. Различная функция колбочек и палочек лежит в основе феномена двойственного зрения. Палочки обеспечивают бесцветное зрение, колбочки – цветовое. Причем колбочки “не видят” в темноте, поэтому в сумраке предметы нам кажутся серыми. Результатом обработки в мозге сигналов колбочек является зрительный образ, окраска которого не обязательно жестко привязана к спектральному составу излучения от объекта, а может модифицироваться различными факторами.

В палочках содержится особый белок, который под действием света разлагается, образуя производное витамина А – ретинин; в темноте же этот белок восстанавливается. Подобные химические превращения воспринимаются клетками другого порядка и преобразуются в дальнейшем в электрический импульс. При недостатке же витамина А возникают расстройства зрения, а именно нарушение сумеречного зрения.

	Употребляйте зеленые листовые, желтые и красные овощи, другие продукты, богатые витаминами А, С, Е и минеральными веществами, давайте глазам отдых.

Лучше всего использовать продукты, содержащие каротиноиды, которые являются основными пигментами сетчатки. Каротиноиды содержатся в капусте, репе, горчице, зелени шпината. Питание, богатое витамином А, на 39% понижает риск возникновения катаракты. Обычно считают, что диета показана при сердечно-сосудистых и других заболеваниях. Однако имеется достаточно оснований полагать, что питание играет важную роль и для сохранения здоровья глаз. Известно, что даже в спокойном состоянии глазам требуется много энергии, при зрительной же работе потребность в ней значительно возрастает. Конечно, говоря о питании, не стоит забывать и другие рекомендации. Долгое употребление морковного сока не принесет пользы, если не будет сочетаться с комплексом расслабляющих упражнений для глаз.

Простейший пример. Сегодня компьютеры повсеместно окружают человека. При работе за компьютером уже через некоторое время появляются чувство утомления, понижение работоспособности, общая усталость. Длительная же работа перед экраном вызывает головную боль, боль в плечах и кистях рук, покраснение век и глазных яблок, слезотечение, жжение и боль в глазах, двоение в глазах, светобоязнь и неправильное восприятие цветов.

По мнению многих специалистов, существенным фактором зрительного утомления является длительное непрерывное наблюдение за дисплеем. Первые признаки зрительного утомления наблюдаются уже через 45 минут непрерывной работы за экраном, а пребывание более 4 часов приводит к выраженному утомлению. Когда человек вглядывается в экран компьютера, то смотрит прямо на источник света, что также довольно вредно, так как дополнительный источник света нагружает глаз. Кроме того, экран компьютера мерцает так быстро, что это лишь внешне незаметно, но для глаз ощутимо. Поскольку большинство экранов имеет выпуклую поверхность, то изображение в различных его частях находятся на разном расстоянии от глаз. Поэтому для получения более четкого изображения на сетчатке мышцам и преломляющим структурам глаза приходиться сильно потрудиться. Вот несколько практических советов, которые специалисты рекомендуют использовать в работе:

	– Помещение где находится монитор должно быть просторным, минимальная площадь на один видеодисплей – не менее 9-10 м2;  – по возможности работайте только за хорошими мониторами, снабженными защитными свойствами, что позволит понизить вредное излучение монитора, повысить четкость и контрастность изображения;  – исключите появление всевозможных бликов на экране; -расположите монитор на расстоянии 45-70 см от глаз и чуть ниже их уровня – так, чтобы смотреть на экран немного сверху (слегка наклоните монитор назад, чтобы его нижний край оказался ближе, чем верхний; - отрегулируйте яркость изображения, иначе глаза будут быстро уставать (яркость проверяется по черному цвету – он должен быть именно черным, а не белесым);  – не работайте с компьютером в темном или полутемном помещении (освещение в комнате нужно подобрать так, чтобы по сравнению с ним свечение экрана не было ни ярким, ни слишком слабым); – в вечернее время освещение рабочего помещения желательно иметь голубоватого цвета с яркостью, примерно равной яркости свечения экрана; - текст набирайте достаточно крупным шрифтом (рекомендуется использовать шрифт 14-го размера при 100% масштабе);  – не стоит безотрывно смотреть в экран, каждые 10-15 минут следует отводить глаза;  – через каждые 40-45 минут необходимо проводить короткую десятиминутную физкультурную паузу;  – следите за осанкой, сидите за компьютером правильно, спину держите прямо, плечи не опускайте, предплечья держите параллельно столу.

За компьютером не рекомендуется проводить больше 4 ч в сутки, а раз в 40 минут нужно отходить от него и делать гимнастику для глаз. Например, посмотреть в окно, выбрав далеко расположенный объект, так как за компьютером глаз адаптируется к рассмотрению предметов, расположенных ближе. Потом необходимо закрыть глаза. Если повторять это упражнение несколько раз, глаза быстро отдохнут, и это позволит сохранить зрение. Одним из факторов, оказывающих укрепляющее влияние на остроту зрения, является солнечный свет.

Медицинские исследования показывают, что биоритмы чувства утомления, бодрости, как и функционирование иммунной системы, отчасти определяются воздействиями солнечного света. С восхода солнца до заката естественный дневной свет действует как природная цветотерапия.

Утреннее солнце является стимулятором, активизирующим организм и, наоборот, при заходе солнца свет снимает напряжение и оказывает успокаивающее действие. Спектральный же состав искусственного света в отличие от спектра солнечного всегда одинаков, что приводит светочувствительные клетки сетчатки в состояние статического равновесия. В результате изменяется светочувствительность глаза к восприятию спектра солнечного света. Следствием этого может быть болезненная чувствительность к свету, плохая приспособляемость к солнечному или сумеречному освещению, понижение остроты зрения, развитие усталости. Таким образом, солнечный свет можно использовать для восстановления и регулирования естественной приспособляемости светочувствительных клеток сетчатки и головного мозга с целью укрепления природной остроты зрения.

	Использование различных программ по “тренировке зрения” позволяет задержать изменения рефракции.

Другой характерный пример. Нередко вождение машины приводит к развитию зрительного утомления и появлению головных болей. Развитие утомления является одной из причин засыпания водителей за рулем. Исследования показывают, что часто причиной этого является неправильная поза водителя. Водитель наклоняется вперед, будто старается дотянуться до дороги перед машиной, напряженно держа руль, и устремляет взор на дорогу перед собой, пристально разглядывая какой-нибудь объект. Для того чтобы избежать подобного напряжения необходимо правильно сидеть за рулем и освобождаться от привычки неподвижного и пристального взгляда. Не следует при езде на автомобиле наклонять вперед голову, всматриваясь через лобовое стекло. Хорошим упражнением для глаз во время длительных поездок по открытой местности является перевод взгляда на горизонт.

Необходимо отметить, что при поражениях сетчатки возникают самые серьезные нарушения зрения. И если оказывается, что повреждена часть сетчатки, то зрение частично будет утрачено, так как клетки сетчатки не восстанавливаются, а технологии ее пересадки пока не существует.

Что нужно делать, если проявляются нарушения зрения. При возникновении проблем со зрением следует обратиться к офтальмологу. Офтальмолог – это специалист по диагностике, лечению глазных болезней и подбору корригирующих средств (очков и контактных линз).

На приеме специалист обычно проверяет остроту зрения (насколько хорошо человек видит на определенном расстоянии), координацию глаз, фокусирующую способность глазного яблока.

Острота зрения измеряется по специальным таблицам. Для каждой строчки указано число, соответствующее расстоянию, с которого она должна быть прочитана человеком с нормальным зрением.

Оценивается также поле зрения. Осматриваются веки, зрачки, положение глаза. Чтобы осмотреть внутреннюю часть глаза, специалисты используют различные приборы.

	Людям до 40 лет рекомендуется проверять зрение 1 раз в два года, от 40 до 65 – ежегодно, так как с возрастом повышается риск возникновения катаракты, глаукомы и других расстройств.

Одним из показателей состояния глазного яблока является внутриглазное давление (ВГД). Его создает жидкость, заполняющая камеры внутри глаз. Измерение ВГД позволяет своевременно диагностировать такое заболевание, как глаукома. Обычно “нормальным” считается давление от 12 до 22 мм рт.ст.

	Проверку внутриглазного давления после 40 лет рекомендуется проводить 1 раз в 2 года.

Таким образом, для того чтобы сохранить зрение и отчасти предотвратить развитие ряда заболеваний, необходимо соблюдать, как не покажется банальным, ряд простейших правил и рекомендаций.