Ипохондрия: когда тревога о здоровье становится болезнью

Меня зовут Дмитрий Л., мне 24 года. Я — ипохондрик.

Моя ипохондрия является частью генерализованного тревожного расстройства, которое мне диагностировали в 2017 году. Летом того года у меня поднялось давление 140/90, из-за чего мне было очень тяжело нормально жить и работать. Когда давление не спадало несколько дней и начались серьезные проблемы со сном, я обратился к врачам, которые прописали мне базовые успокоительные, однако эффект от них оказался не положительным, а негативным: все симптомы только ухудшились.

Тогда, абсолютно внезапно, во время игры в приставку в моей голове появилась мысль, что я смертельно болен. Я был уверен, что у меня рак мозга. С тех пор эта мысль не выходила из моей головы на протяжении нескольких недель. Каждый раз, когда она вырывалась на передний план, у меня начиналась паническая атака. Я перестал жить и начал существовать. Мои физические функции стали угасать: сон длился максимум четыре часа, передвигаться и даже сидеть мне было сложно, слова перестали связываться в логические предложения. Когда это стало невыносимым, я обратился к психотерапевту.

Психотерапия поменяла мою жизнь. Пройдя курс лечения антидепрессантами и противотревожными препаратами, я приступил к самой терапии, на которой провел четыре года. Я научился не только жить со своей особенностью, но и купировать ее приступы, помогать другим людям и понимать их состояние.

Безусловно, на 100% я от ипохондрии не избавился, потому что это невозможно, это неотъемлемая часть тебя. Иногда у меня случаются подобные приступы, которые могут длиться как один день, так и несколько недель. Я могу зацепиться за простейший насморк и докрутить его в своей голове до онкологического заболевания. Каждая спонтанная, неопознанная боль в боку может представляться отказом какого-либо органа. Малейшее отклонение в анализе крови — это признак того, что я умираю.

Конечно же, все это не соответствует истине, однако в момент приступа ипохондрии ты не в состоянии себя в этом убедить, даже если у тебя есть логические доказательства, медицинские факты и мнения профессионалов. Приступ тревоги всегда сильнее тебя, но важно помнить, что он — это иллюзия, которая рано или поздно рассеется. Именно психотерапия научила меня держать эту мысль в голове даже тогда, когда побороть приступ не выходит.

Я живу с ипохондрией уже шесть лет. За эти годы было много периодов ремиссии, но было и много срывов. Вот что я понял за это время:

1. Не пытайтесь задвинуть тревогу на задний план — с ней нужно столкнуться и рационально победить ее или пережить.
2. Доверяйте врачам. Если вас беспокоит что-то в вашем организме — сдайте анализ, пройдите обследование, сходите на консультацию, выслушайте профессионалов. Это самый действенный способ борьбы с ипохондрией в моменте.
3. Запретите себе «гуглить» симптомы и болезни. Интернет — враг ипохондриков. Любой симптом в интернете всегда сводится к смертельным заболеваниям. Лучше сразу идите к врачу, если становится невыносимо;
4. Говорите. Рассказывайте близким о том, что вы испытываете. Объясняйте, как это работает и почему вы «не можете просто забить». Найдите человека, который примет вас в таком состоянии.
5. Посещайте психотерапевта. Можно сколько угодно бегать и проверяться, но от этого частотность приступов ниже не станет. Единственный способ снизить частотность ипохондрии и улучшить качество жизни — психотерапия.

Любите себя и будьте здоровы!