Формула Миффлина-Сан Жеора
Определение количества калорий, необходимого для нормального функционирования организма человека в состоянии покоя и с учетом индивидуального уровня физической активности.
Результат:
Описание: Формула Миффлина-Сан Жеора используется для оценки базального уровня метаболизма – количества энергии, необходимого для поддержания жизненно важных функций организма в состоянии полного покоя. Этот метод является одним из наиболее точных расчетных инструментов для определения энергетических потребностей, принимая во внимание индивидуальные параметры человека, такие как масса тела, рост, возраст и пол. Дополнительно формула позволяет корректировать расчет с учетом уровня физической активности, что делает её универсальным инструментом для разработки персонализированных рекомендаций по питанию и энергозатратам.
Интерпретация:
Базовый уровень метаболизма без учета физической активности определяется следующим образом:
- Для женщин: (10 x вес) + (6.25 x рост) − (5 x возраст) − 161
- Для мужчин: (10 x вес) + (6.25 x рост) − (5 x возраст) + 5
Для учета уровня физической активности используется дополнительный коэффициент, отражающий интенсивность ежедневных нагрузок. Формула с учетом физической активности выглядит следующим образом:
- Для женщин: ((10 x вес) + (6.25 x рост) − (5 x возраст) – 161) x коэффициент физической активности
- Для мужчин: ((10 x вес) + (6.25 x рост) − (5 x возраст) + 5) x коэффициент физической активности
| Приблизительный уровень физической активности | Значение коэффициента физической активности |
|---|---|
| Практически полное отсутствие физической активности | 1.2 |
| Низкий уровень физической активности | 1.375 |
| Средний уровень физической активности | 1.55 |
| Уровень физической активности выше среднего | 1.725 |
| Высокий уровень физической активности | 1.9 |
Файлы для скачивания:
События
Реклама: ООО «РЛС-Патент», ИНН 5044031277, erid=4CQwVszH9pWuokPrdWg
Реклама: ООО «РЛС-Патент», ИНН 5044031277
